吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站
[知识] 时间:2024-09-21 18:57:18 来源:吉安市某某事务所教育中心 作者:焦点 点击:145次
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终葫芦岛市某某网络工程销售部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮葫芦岛市某某网络工程销售部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
(责任编辑:休闲)
相关内容
精彩推荐
- 明夜到后天,北京有全市性降雨!北风起,气温骤降
- 多所高校降低转专业门槛 如何实施?有何影响?
- 世界首份月背样品,1935.3克!
- 中广核质子治疗装备制造基地通过竣工验收
- 冠军凯旋!北京刷新世界技能大赛历史成绩
- 首支8强队伍诞生!瑞士2:0完胜卫冕冠军意大利
热门点击
- 叶诗文晋级巴黎奥运会游泳女子200米蛙泳决赛 views+
- 连锁药房董事长被查,曾花费1.5亿元建影像艺术馆 views+
- 郑思维/黄雅琼晋级羽毛球混双决赛 views+
- “为了保命”退赛!奥运会女子拳击选手46秒被跨性别对手打哭 views+
- 记者爆料:以色列通过手机间谍软件确定哈尼亚位置 views+
- 美联储维持利率不变 暗示或于今年9月降息 views+
- “八一”建军节SVG漫画|三通挂断的来电…… views+
- 19个新职业、28个新工种信息正式发布 views+
- 售价6.98万元 views+
- 王楚钦回应球拍被摄影师踩断:不应该出现这样的举止 views+